BMI কি? আপনার ওজন এবং উচাচতা অনুযায়ী শারীরিক গঠন ঠিক আছে কিনা দেখে নিন, BMI Calculetor , BMI নির্ণয় পদ্বতি, What is BMI?

                  

'BMI কি? BMI কিভাবে নির্ণয় করা হয় 2022, What is BMI? ওজন এবং উচাচতা অনুযায়ী শারীরিক গঠন কেমন হওয়া উচিৎ

একটি শিশু জন্মের পর থেকে প্রতিনিয়ত বড় হতে থাকে। এই বৃদ্ধি সাধারণত দুই প্রকার যথাঃ উচ্চতা বৃদ্ধি এবং পারিপার্শিক শরীরের অঙ্গের গাঠনিক বৃদ্ধি।

উচ্চতা বৃদ্ধি সাধারণত ২০-২৪ বছর পর্যন্ত হয়ে থাকে। এর পর উচ্চতা আর বাড়ে না তখন মোটা হওয়া বা শরীর  হালকা হওয়া, এসব চলতে থাকে। এ জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমান খাদ্যেরও প্রয়োজন হয়। কেননা বেশি খাদ্য ও পুষ্টি দেহে মেদ ও ওজন বাড়ায় আবার অনেক কম খাদ্য ও পুষ্টি শরীরকে অনেক হালকা করে দেয় এতে শরীরে শক্তি থাকেনা। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে।
তাই দেহের উচ্চতার সাথে দেহের ওজনের সামঞ্জস্য থাকা উচিৎ । আর এই সামঞ্জস্য বের করার জন্য BMI সম্পর্কে জ্ঞান থাকা উচিৎ। BMI এর পূর্ণরূপ হচ্ছে  "BODY MASS INDEX".  এর অর্থ হচ্ছে  "শরীরের ভর সূচক"।

আপনার ভর/ওজন এর সাথে আপনার উচ্চতার সমন্বয় করে আপনার শরীরের গঠনের ভারসাম্যতা নির্ণয়  করাই হচ্ছে BMI। সহজে বলতে গেলে আপনার ওজন ও উচ্চতার সাথে শরীরের গঠন ঠিক আছে কিনা তা BMI এর মাধ্যমে বের করা যায়। যদি মনে করে থাকেন  BMI দারা আপনার শরীরের ফ্যাট সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায় তাহলে আপনার ধারনাটা সম্পূর্ণ ভুল। আপনার শরীরের গঠন প্রণালি ও আপনার শরীরের ভারসাম্য নির্ণয় করাই BMI এর প্রধান কাজ।
BMI আসলে তাদেরই প্রয়োজন যাদের বয়স ১৮+ অর্থাৎ যারা প্রাপ্তবয়স্ক। BMI বের করার আগে নিচের শিট থেকে জেনে নেই BMI কত হলে আমাদের শরীরের জন্য ভালো বা খারাপ।

BMI এর সুত্রঃ

BMI = ওজন (কেজি) ÷ উচ্চতা (মিটার)²

 এখন আমার নিজের ওজন ও উচ্চতার উপর ভিত্তি করে BMI নির্ণয় করবো।আমার ওজন হচ্ছে 73 কেজি আর উচ্চতা হচ্ছে 5 ফিট 7 ইঞ্চি। সুত্রে ওজন চাওয়া হয়েছে কেজিতে ওজন কেজিতেই আছে। কিন্তু সমস্যা হচ্ছে উচ্চতায়। কারণ আমাদের দেশে উচ্চতা হিসাব করা হয় ফুট এবং ইঞ্চিতে কিন্তু সুত্রে মিটারে চাওয়া হয়েছে। অর্থাৎ ফুট এবং ইঞ্চিকে মিটার বানাতে হবে।

আগে বের করে নেই সর্বমোট কত ইঞ্চি

1 ফুট = ‍12 ইঞ্চি

5 ফুট = 12×5 ইঞ্চি

       =60 + 7 (রয়ে যাওয়া 7 ইঞ্চি যোগ করি)

       =67 ইঞ্চি

আবার, 

1ইঞ্চি =0.0254 মিটার

67 ইঞ্চি = 67×0.0254 ‍মিটার

          = 1.70 মিটার

এখন সুত্রে মান বসাই,

BMI = ওজন (কেজি) ÷ উচ্চতা (মিটার)²

      = 73 ÷ (1.70)²

     =73 ÷ 2.89

     =25.26 (BMI) পয়েন্ট 

BMI এর চার্ট অনুসারে আমি মোটা হওয়ার প্রথম ধাপ এই অবস্থায় আছি । আপনিও আপনার ওজন ও উচ্চতা অনুযায়ী এই ভাবে BMI নির্ধার করতে পারেন। এছাড়া বাজারে BMI নির্ণেয়ের জন্য মেশিন পাওয়া যায়।